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鄰近景點

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  • 穆然生態公園 (3.7 公里)
  • 全家出遊
  • 慶典活動與國會大樓 (7.9 公里)
  • La Croisette (8.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 MLB/張景淯加盟水手 好英文嚇到球探

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十八歲左投張景淯加盟美職水手隊,據傳簽約金七十萬美元(約台幣二一三八萬元)是近年新高,身材、心態的優勢,讓水手願意砸大錢搶人,而他起步較晚的棒球路,反而因此打下深厚英文底子,成為旅美的一項利器。

水手觀察張景淯已一年多,在高中畢業時下手爭取,開高薪擊敗其他競爭者,球探山姆高表示,優秀的身體素質加上場上沉穩的表現,「這兩個條件是球隊認為他能成為優秀球員的關鍵。」

張景淯國二才正式加入棒球隊,在此之前都專心念書,課業成績維持在中上,也因此英文因為自己有興趣加上補習,水準比起同輩略高。赴美體檢已能與球員互動,讓球探感到驚訝,山姆高表示:「他的頭腦、吸收能力高,現代棒球知識整合的能力很重要。」

由於起步比別人晚,張景淯坦言:「經驗差人家很多,國二都在學習,也感謝教練給我機會。」直到高三的台日高中棒球賽對日本隊完投飆十四次三振、玉山盃冠軍戰先發六點二局僅失一分,兩場大賽的好表現,讓張景淯更肯定自己。

張景淯參加完亞洲青棒錦標賽,將照球隊安排前往秋訓。同樣畢業於五福國中、高苑工商的鄭錡鴻給予張景淯三點建議,「盡你所能去表現,不要想太多,保持身體健康。」鄭錡鴻從張景淯開始打球就在留意這位學弟,對於他旅美並不意外,認為心理素質是他一大優勢,「他遇到逆境也可以走出來,這是沒辦法訓練的。」

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 防血糖過高 醫:「吃冷飯」熱量僅一半

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想減肥或糖尿病患者想減少澱粉攝取、控制熱量,飯要吃冷的才好。近年來生活習慣造成的肥胖、第二型糖尿病病例愈來愈多,對此,醫師多半建議多運動,並且飲食要控制,以防止血糖值過高。有醫師就提出,建議「吃冷飯」,原因在於澱粉類,例如,麵、飯等冷卻時,就變成「難消化性澱粉」,腸胃難以消化,因此具有和膳食纖維相同的效果,有助減少熱量攝取,避免血糖值過高。

日本知名醫師森田豐於其醫學專欄中指出,「第二型糖尿病」是一種「生活習慣病」,大多病例都是「吃太多」或是「太肥胖」,年齡多半在中老年人,此類型病患發病與病程進展皆屬於緩慢,這類糖尿病幾乎占了所有糖尿病患者的「95%」。

冷飯消化率低
關於第二型糖尿病的預防方法,森田豐指出,不外乎就是透過「飲食、運動療法」來抑制血糖值的上升,他提出一項有趣的建議,就是「吃冷飯」。因為冷飯的消化吸收率是熱飯的一半,即使吃下肚裡的飯量一樣,但真正會被人體吸收利用、影響血糖值的飯量卻只有一半。

此外,除了飯的溫度,他也提醒,進食時間也會影響吸收率,例如,晚上睡覺前2至3小時是最容易變胖的時間,若在此時進食,即使和白天吃一樣的食物(攝取相同熱量),但會形成脂肪的量卻是白天的30倍!

多從事「NEAT」消耗熱量
要保持健康、預防第二型糖尿病另一個相當重要的方法就是「消耗熱量」,該如何消耗熱量才有效?「與其激烈的運動,不如進行『NEAT』」,森田豐指出,激烈的運動對一般人來說並不容易持續下去。所謂「NEAT」是「Non Exercise Activity Thermogenesis(非運動性的熱量消耗)」字首縮寫,例如在家做家事時的走動、於街上行走時上下樓梯、坐公共運輸工具不坐位子、選擇站立等日常生活中活動身體所消耗的熱量,大約占了人體一天熱量消耗量的25%~30%。

一般來說,人體一天所消耗的熱量大致分為以下:60%為基礎代謝(呼吸、體溫調節等維持生命所消耗的熱量)、10%是進食時所消耗的熱量,剩下的30%是身體活動所消耗的熱量,身體活動這部分中藉由運動所消耗的僅為0.5%,其他則全部都是「NEAT」(非運動性熱量消耗),可見若能有意識地加強「一般生活中的身體活動量」,就能相當程度地消耗體內多餘的熱量。

(蒲孝如/綜合報導)

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